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水腫(zhong)體質非(fei)常冤枉,因為身上肉(rou)肉(rou)並不多,但總是被(bei)誤認為“噸位”很重(zhong),這給形象減分不少,那麼(me)如(ru)何通過(guo)飲食來調理(li)水腫(zhong)體質呢?大家一起來了(liao)解下吧(ba)!

1、西瓜(gua)皮

西瓜(gua)含有一種zhi)被(bei)suan)類(lei)的成(cheng)分,叫做瓜(gua)氨酸(suan),有不錯(cuo)的利尿功效,同時也是治療腎髒疾病的藥物成(cheng)分之一,還對因心(xin)髒病、高血壓及妊娠引起的浮腫(zhong)有效。

食用(yong)方法(fa)︰將西瓜(gua)皮煮水飲用(yong)。

2、黃瓜(gua)皮

黃瓜(gua)中90%以上的成(cheng)分都是水,營養(yang)價值也不高。但是,黃瓜(gua)皮中所(suo)含的異?w皮 有較好的利尿作(zuo)用(yong),自古以來便(bian)用(yong)于(yu)膀胱炎(yan)和急性腎炎(yan)的應(ying)急治療。

食用(yong)方法(fa)︰黃瓜(gua)可以連皮生吃,如(ru)果(guo)連著瓜(gua)蒂、藤蔓一起干燥後煮水喝,更能獲得(de)men)苛Φ睦蛐?guo)。但是,胃腸易寒冷的人不宜過(guo)多食用(yong)生黃瓜(gua)。

3、土豆

因營養(yang)豐富,土豆又zhi)bei)稱為“長(chang)在土里的隻(ping)果(guo)”,它含有豐富的無機鹽(yan),而無機鹽(yan)中的鉀(jia)含量很高,鉀(jia)不僅能幫助身體排(pai)出(chu)因食鹽(yan)過(guo)多而滯留(liu)在體內(na)的鈉,還能促進身體排(pai)出(chu)多余水分。為了(liao)有效利用(yong)土豆中的鉀(jia),在蒸、烤或煮土豆時,最好不要去皮。

4、花椰菜

食用(yong)花椰菜富含維生素C、維生素E、鐵和鉬等營養(yang)元素。維生素C有利毛細血管(guan)的健康dan) 兄跚qing)水腫(zhong)癥(zheng)狀,而維生素E則可以促進身體的新(xin)陳代謝,提高代謝率和調節(jie)荷爾蒙的分泌,有利消除身體水腫(zhong),鐵、鉬元素對于(yu)除水腫(zhong)也有好me)Α/p>

食用(yong)方法(fa)︰將一棵花椰菜或者是半棵洗淨切好之後,用(yong)沸水燙熟(shu),然後加適量的鹽(yan)調味即(ji)可,每(mei)次在正餐之前食用(yong)。食用(yong)花椰菜的時候還可以將其和蛋類(lei)、肉(rou)類(lei)的食物一起搭配進食,可以增強其消除水腫(zhong)的功效,也可使用(yong)植物油(you)炒花椰菜。

5、冬瓜(gua)

冬瓜(gua)性味甘淡寒,入(ru)肺、胃、大腸、小腸,利尿消腫(zhong)、清熱消渴(ke)。蘊含維他(ta)命(ming)B1及縴維,有助大腸蠕(ru)動(dong),排(pai)清廢物和毒(du)素。

6、紅(hong)豆

紅(hong)豆中除了(liao)含有豐富的鉀(jia)之外(wai),其外(wai)皮中所(suo)含的皂 有很強的利尿作(zuo)用(yong),對腳(jiao)氣病和因腎髒功能衰(shuai)退引起的臉部、腳(jiao)部浮腫(zhong),有不錯(cuo)的改善之效。

食用(yong)方法(fa)︰紅(hong)豆常被(bei)做成(cheng)豆沙餡使用(yong),但若想用(yong)于(yu)消腫(zhong),熬紅(hong)豆湯是首(shou)選,用(yong)小火煮,熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即(ji)可盛出(chu)飲用(yong)。

7、薏(yi)米

薏(yi)米分生熟(shu)兩種,生熟(shu)各半互相(xiang)制(zhi)衡又能速(su)效,以達(da)健脾(pi)利濕之效。薏(yi)米可以促進血液(ye)和水分新(xin)陳代謝,有利尿消水腫(zhong)作(zuo)用(yong),還可排(pai)走體內(na)多余的水分。

8、燕麥粥

燕麥粥也是去水腫(zhong)的首(shou)選食物。燕麥豐富的縴維素可以增加飽腹感(gan)降(jiang)低血脂和膽固醇,消水腫(zhong)的功效更加不在話下。但是吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開即(ji)可食用(yong)。如(ru)果(guo)早(zao)餐吃燕麥也可以和牛奶搭配,營養(yang)又減肥(fei)。

9、柚zhong)硬/strong>

柚zhong)擁募醴fei)shi)?guo)很好。柚zhong)擁娜攘亢艿停  辮腫(zhong)雍 寫罅康募jia)元素。鉀(jia)元素有利于(yu)身體排(pai)出(chu)多余水分,消水腫(zhong)。將柚zhong)尤rou)放(fang)進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即(ji)可。如(ru)果(guo)覺得(de)酸(suan),可以加入(ru)適量的蜂蜜,增加口感(gan),加強排(pai)毒(du)潤腸的功效。

10、隻(ping)果(guo)醋

當中的果(guo)膠質能促進腸道運作(zuo)並有酸(suan)化作(zuo)用(yong),堿性的體質很可能造成(cheng)水腫(zhong),以隻(ping)果(guo)醋平衡身體的酸(suan)堿值有利尿作(zuo)用(yong),產生減輕(qing)體重(zhong)的效果(guo)。

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責(ze)任編輯︰劉依(yi)楠
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