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很多人在冬天的時候(hou)特別注意(yi)保養皮膚,防止皮膚干燥什(shi)麼的。但是夏天一(yi)來,許(xu)多人發現,這(zhe)天氣一(yi)熱,皮膚變得很差,再加上很容易受到陽光(guang)的灼(zhuo)傷,所(suo)以(yi)夏季皮膚容易出現的問(wen)題有很多。

皮膚干燥吃什(shi)麼食(shi)物好

1、白(bai)蘿卜(bu)

白(bai)蘿卜(bu)俗(su)zi)鎪ldquo;冬吃蘿卜(bu)夏吃姜(jiang)”,蘿卜(bu)含水量高達93.4%,是補(bu)水的首選。白(bai)蘿卜(bu)生吃促消化,因為(wei)其(qi)辛辣的成分(fen)可促進胃液分(fen)zhi)冢 髡賦chang)功能,還有很強的nan)鬃zuo)用。

2、大(da)白(bai)菜

大(da)白(bai)菜中的維生素C含量高達30毫克(ke)-40毫克(ke)/100克(ke),在同類(lei)蔬(shu)菜中屬于(yu)高含量。維生素C有美容護膚的功效,再加上大(da)白(bai)菜水分(fen)含量很高,所(suo)以(yi)大(da)白(bai)菜是冬季必備蔬(shu)菜。

3、綠豆芽

綠豆芽綠豆芽味道鮮美,是滋養潤(run)燥、清熱解毒的好選擇。跟原豆相比,綠豆芽維生素含量增(zeng)加,礦物質利(li)用率提高,並且蛋白(bai)質和多糖更易吸收。綠豆芽富(fu)含的膳食(shi)縴(xian)維還可以(yi)改善(shan)胃腸(chang)道功能。同時,豆芽ke) fen)含量也(ye)高,可以(yi)補(bu)水。

很多人在冬天的時候(hou)特別注意(yi)保養皮膚,防止皮膚干燥什(shi)麼的。但是夏天一(yi)來,許(xu)多人發現,這(zhe)天氣一(yi)熱,皮膚變得很差,再加上很容易受到陽光(guang)的灼(zhuo)傷,所(suo)以(yi)夏季皮膚容易出現的問(wen)題有很多。

皮膚干燥吃什(shi)麼食(shi)物好

1、白(bai)蘿卜(bu)

白(bai)蘿卜(bu)俗(su)zi)鎪ldquo;冬吃蘿卜(bu)夏吃姜(jiang)”,蘿卜(bu)含水量高達93.4%,是補(bu)水的首選。白(bai)蘿卜(bu)生吃促消化,因為(wei)其(qi)辛辣的成分(fen)可促進胃液分(fen)zhi)冢 髡賦chang)功能,還有很強的nan)鬃zuo)用。

2、大(da)白(bai)菜

大(da)白(bai)菜中的維生素C含量高達30毫克(ke)-40毫克(ke)/100克(ke),在同類(lei)蔬(shu)菜中屬于(yu)高含量。維生素C有美容護膚的功效,再加上大(da)白(bai)菜水分(fen)含量很高,所(suo)以(yi)大(da)白(bai)菜是冬季必備蔬(shu)菜。

3、綠豆芽

綠豆芽綠豆芽味道鮮美,是滋養潤(run)燥、清熱解毒的好選擇。跟原豆相比,綠豆芽維生素含量增(zeng)加,礦物質利(li)用率提高,並且蛋白(bai)質和多糖更易吸收。綠豆芽富(fu)含的膳食(shi)縴(xian)維還可以(yi)改善(shan)胃腸(chang)道功能。同時,豆芽ke) fen)含量也(ye)高,可以(yi)補(bu)水。

8、鮮棗

鮮棗含有大(da)量的維生素C,它是一(yi)種有xing)?目寡躉 粒 bu)僅能保持(chi)皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑(hei)色素的形成。皮膚中黑(hei)色素細胞多,膚色就黑(hei)。平時多吃一(yi)些(xie)富(fu)含維生素C的新鮮蔬(shu)菜、水果,少吃鹽,可使沉(chen)著的色素斑減(jian)退或(huo)消失。

9、牛油果

牛油果性質溫和,與皮膚天然皮脂膜結構類(lei)似(si),其(qi)營養價值很容易被皮膚吸收,達到防止水分(fen)流失的功效,令皮膚飽滿(man)而(er)富(fu)有彈性。牛油果中所(suo)含的油分(fen)能為(wei)身體中的淋巴系統(tong)提供(gong)動力,加速肌(ji)膚排毒的效果,以(yi)便吸收新鮮營養。冬天皮膚干燥的時候(hou),可以(yi)多吃牛油果。

10、奇異果

維生素C和E的含量都極高,並蘊含氨(an)基酸(suan)及天然肌(ji)醇等營養成分(fen),對于(yu)皮膚的平jiao) 懊臘bai)具(ju)有一(yi)定功效。

11、檸(nin)檬

深(shen)層清潔並調理(li)分(fen)zhi)詮撓橢  臘bai)、去斑成分(fen)中尤(you)為(wei)多見。

12、柑橘

清新的氣味具(ju)有鎮定、舒(shu)緩(huan)的功效,柑橘科中含有的維生素A和微量元素硒,能使肌(ji)膚保持(chi)濕潤(run),並抗氧化。

13、菠蘿

對身體有很好的清潔、排毒作(zuo)用。

14、木瓜

除了眾(zhong)所(suo)周知(zhi)的豐(feng)胸作(zuo)用,與菠蘿一(yi)樣能去除老廢角質。

15、葡萄

葡萄多酚具(ju)有極高的抗氧化功能,能抑制自由基,有xing) 踴huan)衰老;而(er)葡萄果核可軟化肌(ji)膚,使皮膚滋潤(run)保濕。

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責(ze)任編輯(ji)︰劉依楠(nan)
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